Gymnastiekoefeningen voor romp, schouders en armen

Gaat dit goed, dan kunnen de armen haaks gebogen worden en de hand wordt tot een ontspannen vuist gebald. De nadruk blijft liggen op de ontspanning in schouders en handen. Je maakt nu de snlewandel armbeweging. De hand mag bij de naar achtergaande beweging niet achter de rug tevoorschijn komen. De naar vorengaande beweging komt niet hoger dan de tepel en blijft liever lager. De beweging is echt naar voren en niet voor het lichaam langs. Kindjewiegen is volstrekt verkeerd. Het tempo kan gewisseld worden. Je zult merken, dat het bovenlichaam, de heupen en knieŽn nu wel mee gaan doen. Dat is geen bezwaar, zolang de schouders maar niet opgetrokken worden. Deze oefening doet je ervaren, hoe ontspannen schouders voelen! Probeer die ontspanning ook te bereiken, wanneer je buiten wandelt / traint.